【Stars Smiley Spirits】「スポーツリズムトレーニング」とは？ ～リズムは、すべての運動の基本～

こんにちは、Stars Smiley代表の村田綾子です。

今年の冬は、例年に比べると暖かい日が多かったですね。みなさんはどのように過ごしていますか？　暖かく過ごしやすいとは言え、冬らしいきりっとした寒さがないのは、少し寂しくも感じます。

さて、今日は「スポーツリズムトレーニング」についてお話しようと思います。

チアダンスではリズム感は絶対に必要なものですが、実は、なわとび、跳び箱などの体育活動でも、リズム感は重要です。鉄棒の逆上がりでも、リズム感がないと上手にできないことがあるのです。

逆に言えば、リズム感を身に着ければ、ダンス系のみならず、球技などいろいろなスポーツに取り組みやすくなります。
 

より細かいリズムを身体に刻む

ラジオ体操、行進曲などでも分かるように、日本人には4拍子が合っているようです。外国人は8拍子、16拍子という細かいリズムを身に着けていますから、より細かい動きができます。

そこで4拍子の場合は、裏拍を使った動きを練習に取り入れましょう。裏拍を使うことで、動きを分解し、細かい動きを作りだすことができるのです。

私たちは未就園児の体操クラスで、このリズム感を養う体操を行っています。リズムへの固定概念のない小さなお子さまほど、リズム感を「身体で覚える」のに適しています。

レッスンは、

• 拍子木を叩いてリズム感を身体で覚える
• そのリズムで「グーグーパーパー」と、足を閉じたり開いたりのジャンプ
• 音楽に乗りながら縄跳び遊び
• 線を床に引き、音楽に乗りながら、その線を両足で飛び越える

などを行っています。最初はリズムに合わせるのが難しかったお子さまも、音楽に乗るうちにどんどんできるようになります。

ジャンプトレーニングでリズム感がついてきたら、縄跳び、鉄棒へと練習を移行させていきます。サーキット運動も、リズムトレーニングの一貫で音楽に合わせて行います。
 

「楽しく」運動を身に着ける

※「スポーツリズムトレーニング協会」から画像はお借りしました

リズムトレーニングを広める活動をしている「スポーツリズムトレーニング協会」（=SRT https://srt.or.jp/）によると、リズムトレーニングは、
 

• 「指示を聞く」「周りを見る」などの社会性が身につく
• 「音楽を聞きながら線を跳び越える」といった複数の課題を同時にこなすことで脳の発達にもつながる
• 「自分にできた」という喜びの積み重ねは、自己肯定感を高めることになる

といったメリットがあるようです。

昨年、私もSRTの講習を受講しました。Stars Smileyでは、もともと拍子木などのリズムトレーニングを行っていましたが、受講した内容を加えたことで、トレーニング内容がより深まりました。

チアダンスでも、幼児から小学校低学年のチームでリズムトレーニングを取り入れたところ、全体の動きが良くなってきていると実感しています。



年齢の大きな子のチームも、なるべく時間をとって取り入れていきたいと思っています。
 

おわりに

音楽やリズムを取り入れたレッスンは、子どもたちの表情がとても生き生きしているのが分かります。

音楽を使うと、気持ちが上がります。アップテンポの音楽に合わせて身体を動かすと「楽しい」「うれしい」気持ちになってくるでしょう。特に小さいお子さまにとって、運動は「楽しい」と思うことがとても大事です。

リズム運動は家でも取り組みやすいものですから、小さなお子さまのいる方は、毎日の生活の中でぜひ取り入れてみてくださいね。



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