【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】背筋＆ペア背筋にTRY！
こんにちは、Stars Smiley代表の村田綾子です。
本日も、チアダンスのパフォーマンスを向上したいと願うすべての子どもたちに、すぐに実践できるトレーニング動画を配信！ 技も心も磨き、魅力的なチアダンサーを目指しましょう！
・足は肩幅より少し広めに開きます
・耳の横あたりに両手を準備します
・背中からリズミカルに起き上がり、降りたときは、床上10センチで止めるようにします
※首から起き上がらないようにすること、腕が動きすぎないことが注意点です
※最初は二人組で行うと、補助者に注意してもらいながら正しい背筋姿勢がとれるようになります
※繰り返し行うことで、筋力が身につきます
【監修】 Stars Smiley株式会社 代表 村田 綾子
【出演】 Riina＆Kokona
【撮影】 森崎 健一
本日も、チアダンスのパフォーマンスを向上したいと願うすべての子どもたちに、すぐに実践できるトレーニング動画を配信！ 技も心も磨き、魅力的なチアダンサーを目指しましょう！
【チアダンス・筋トレ】背筋＆ペア背筋にTRY！
〇背筋&ペア背筋
腹筋（https://youtu.be/SNOGgvv8dZo）とセットで行います。広背筋を鍛えることで背中の筋肉を鍛え、上半身の引き上げ・肩を下ろすなどの調整が可能になります。レベル
★★手順とポイント
・うつ伏せになります・足は肩幅より少し広めに開きます
・耳の横あたりに両手を準備します
・背中からリズミカルに起き上がり、降りたときは、床上10センチで止めるようにします
※首から起き上がらないようにすること、腕が動きすぎないことが注意点です
※最初は二人組で行うと、補助者に注意してもらいながら正しい背筋姿勢がとれるようになります
練習ペース
・毎日※繰り返し行うことで、筋力が身につきます
【監修】 Stars Smiley株式会社 代表 村田 綾子
【出演】 Riina＆Kokona
【撮影】 森崎 健一
- 村田 綾子
- 日本女子体育大学卒業大学卒業後、テーマパークでシンガー・ダンサーで活躍。未就園児の親子体操「ベビーチア」発案。日本チアダンス協会インストラクター、USAチアダンス協会インストラクター3級、幼児体育協会インストラター、新浦安RAINBOW SMILEY、幕張インターナショナル、スクール「Dolphins」、たまプラーザStars Smiley、恵比寿Stars Smiley、デイレクター兼チーフインストラクター 現在、チアダンス・ベビーチア、幼児体操、障がい児体操、スポーツの家庭教師、インストラクターとして活動。
