【チアダンス・テクニック】I字ターン(レッグホールドターン)にTRY!

こんにちは、Stars Smiley代表の村田綾子です。
本日も、チアダンスのパフォーマンスを向上したいと願うすべての子どもたちに、すぐに実践できるトレーニング動画を配信!
今回の動画では、I字ターン(レッグホールドターン)について解説しました! 柔軟性の必要な、高度なテクニックです。
さぁ、技も心も磨き、魅力的なチアダンサーを目指しましょう!
・スプリッツなどのストレッチを行いましょう。強度の高いストレッチをすると柔軟性があがり、足をスムーズに上げられるようになります。椅子柔軟など 自分にあったものを行いましょう。
・プレパレーションから、I字の形でキープしましょう。I字の形でバランスがとれないと、まっすぐ綺麗には回ることができません。この時に、身体が曲がったりせず、右足が顔の近くにくるように手で引き寄せましょう。
・バランスが取れるようになったら、1回転回ってみましょう。
・正面まで回りきり、足を下ろします。
・右足を両手でしっかりと支えましょう。
・回っているときは、軸の左足はルルベアップで行いましょう。
・1回転ができたら、2回転にもチャレンジしてみましょう!
【監修】 Stars Smiley株式会社 代表 村田 綾子
【解説】 Stars Smiley インストラクター Futaba
【出演】 Sayaka
【撮影】 藤井 正樹
本日も、チアダンスのパフォーマンスを向上したいと願うすべての子どもたちに、すぐに実践できるトレーニング動画を配信!
今回の動画では、I字ターン(レッグホールドターン)について解説しました! 柔軟性の必要な、高度なテクニックです。
さぁ、技も心も磨き、魅力的なチアダンサーを目指しましょう!
【チアダンス・テクニック】I字ターン(レッグホールドターン)にTRY!
〇I字ターン(レッグホールドターン)
右足を持ちあげた状態で、ターンをするテクニックです。柔軟性の必要な、高度なテクニックです。レベル
★★★★手順
【柔軟性 スプリッツが180°開けていることが必要です。】・スプリッツなどのストレッチを行いましょう。強度の高いストレッチをすると柔軟性があがり、足をスムーズに上げられるようになります。椅子柔軟など 自分にあったものを行いましょう。
・プレパレーションから、I字の形でキープしましょう。I字の形でバランスがとれないと、まっすぐ綺麗には回ることができません。この時に、身体が曲がったりせず、右足が顔の近くにくるように手で引き寄せましょう。
・バランスが取れるようになったら、1回転回ってみましょう。
・正面まで回りきり、足を下ろします。
ポイント
・足を1で素早く蹴り上げましょう。・右足を両手でしっかりと支えましょう。
・回っているときは、軸の左足はルルベアップで行いましょう。
・1回転ができたら、2回転にもチャレンジしてみましょう!
【監修】 Stars Smiley株式会社 代表 村田 綾子
【解説】 Stars Smiley インストラクター Futaba
【出演】 Sayaka
【撮影】 藤井 正樹





