【チアダンス・テクニック】I字ターン（レッグホールドターン）にTRY！

〇I字ターン（レッグホールドターン）

右足を持ちあげた状態で、ターンをするテクニックです。柔軟性の必要な、高度なテクニックです。
 

レベル

★★★★
 

手順

【柔軟性　スプリッツが180°開けていることが必要です。】
・スプリッツなどのストレッチを行いましょう。強度の高いストレッチをすると柔軟性があがり、足をスムーズに上げられるようになります。椅子柔軟など　自分にあったものを行いましょう。
・プレパレーションから、Ｉ字の形でキープしましょう。Ｉ字の形でバランスがとれないと、まっすぐ綺麗には回ることができません。この時に、身体が曲がったりせず、右足が顔の近くにくるように手で引き寄せましょう。
・バランスが取れるようになったら、1回転回ってみましょう。
・正面まで回りきり、足を下ろします。
 

ポイント

・足を1で素早く蹴り上げましょう。
・右足を両手でしっかりと支えましょう。
・回っているときは、軸の左足はルルベアップで行いましょう。
・1回転ができたら、2回転にもチャレンジしてみましょう！


【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Sayaka

【撮影】 藤井　正樹