こんにちは、「Stars Smiley」代表の村田綾子です。多くの小学校は、運動会のシーズンになりましたね。毎日のように行われる運動会の練習に、子どもたちは汗を流していることでしょう。

さて、運動のできるできないは、遺伝で決まると思われがちですが、そうではありません。運動ができる環境を小さいころから与えられているかどうかが、とても大事なのです。

幼いときから各種スポーツクラブや体操教室に入れればよい？いえ、そうではありません。実はとても簡単なことからはじめられます。

• 日々の生活の中でよく歩くこと
• 家の中での遊びを工夫する
• そして、公園遊び

この簡単なことを、ぜひ、親子でやってほしいのです。

今日は、私自身の子育てのなかでの遊びをご紹介しながら、具体的なかかわりの方法をお伝えしたいと思います。

遊びながら、足腰を強くする

いま小学3年生になる上の娘は、まだ歩きはじめのころ、つま先立ちで歩くのが好きな子でした。それを見た私は、つま先立ちで歩くことを「きりんさん」（背が高くなるので）、かかとで歩くことを「ぺんぎんさん」と名付けました。

「それじゃ、ぺんぎんさんで歩いてみようか」

「次はきりんさんでね」

などと声をかけながら、一緒に家の中や公園を歩いたものです。足の裏がこれでずいぶん鍛えられたと思います。

そして、夜はお風呂あがりに毎日、足の裏をマッサージしました。幼稚園のころまで続けていました。

当時はマンションの半地下に住んでいましたので、外に出るときは必ず階段を使用し、買い物先などでも、エスカレーターと階段があれば、必ず階段を使いました。

ベビーカーを使ったのは、2歳まで。ひたすら、歩かせていました。

公園には、午前と午後、１日に2回行きました。夜も、可能であれば散歩に行きます。

下の娘には、遊ぶ時間が少なくなってしまったので、同じようなことはできませんでしたが、5歳上のお姉ちゃんと一緒に行動していたので、発達は目を見張るものがありました。きょうだいの下の子には、そういうことが多いかもしれませんね。

歩けるようになってから、抱っこはほとんどしませんでした。せがまれても、子どもにとって不安定な抱っこをして、「こんな抱っこなら、歩いた方が楽」と思わせるようにしたりもしていました。

やがて、歩くことが当たり前になっていきました。

私の向き合い方は、幼い子どもには少し厳しいように見えるかもしれません。

抱っこやベビーカーを使ったほうが、目的地には早く着き、子どももぐずらないので、親にとっては楽です。けれど、長い人生を考えたとき、幼いときにたくさん歩くことができた子どもは、運動する基礎が身についていますから、さまざまな運動に適応することができるでしょう。

公園遊びのあれこれ

「公園ではどんなふうに遊んだらよいですか」

よく、こんな質問を受けます。

公園は、筋力、柔軟性、筋持久力、俊敏性、瞬発力、巧緻性、全身持久力、平衡性などがいっぺんに身につく、優れた場所です。

鬼ごっこ、かけっこ、うんてい、なわとび、ジャングルジム、竹馬、鉄棒、砂場で砂を掘る、泥団子を丸める、遊具でバランスをとる、ぶらさがる、木登りする。

こんな簡単なことだけでいいのです。自分で身体を動かす経験の多さで「運動能力」は劇的に向上していきます。連れていくだけでも、子どもたちは自由に遊びながら、どんどんいろいろなことに挑戦しています。

それでもぜひ、親ごさんも一緒になって遊んでほしいと思っています。私の場合、公園の中の斜面でもよく遊びました。「よーいどん」と声をかけて一緒に走ったり、一緒に転がり落ちたり。

雨上がりの公園もおすすめです。泥の中で歩く感触、泥を使った遊び、より滑りやすくなった斜面での駆け上りなど、晴れた日にはできない体験が待っています。

当時は、足腰を鍛えたいという思いで、こんな公園遊びをよく取り入れていましたが、結果的には、足を速くすることにもつながっていました。

公園には、同じ世代やちょっと上のお子さまがたくさんいます。ただ大きなお兄ちゃん、お姉ちゃんたちを見ているだけでもひとつの経験になりますよ。

お子さんの能力の可能性を信じて

冒頭で、「運動能力は遺伝ではありません」と書きました。

遺伝ではありませんが、親ごさんが運動が苦手だったり、好きではなかったりした場合、お子さんも運動が苦手になることはよくあります。なぜなら、親ごさんが積極的に外に出たり、一緒に体を使った遊びをしたりしないからです。

お子さんの運動能力の可能性を信じて、どうか、家の中でも外でも、親子で一緒に、楽しく体を動かしてみてくださいね。



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★2　スキンシップの重要性。運動習慣は、生まれたときから。

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