【チアダンス・テクニック】イリュージョンにTRY！

〇イリュージョン

頭を下に潜らせて、足が円を描くように回るテクニックです。

チアダンス以外にも、新体操・バトントワリング・JAZZダンスでも使われる柔軟性の必要な技です。（動画のお手本は、左足軸足の右足を上げるイリュージョンです）
 

レベル

★★★★
 

手順

・まずは、怪我をしないように、スプリッツなどのストレッチを行いましょう。
・床でのストレッチができたら、立った状態で前屈をした時に、イリュージョンで上に上げる足を上げてみましょう。太もも裏のストレッチにもなります。
・床でのストレッチができたら、立った状態で前屈をした時に、イリュージョンで上に上げる足を上げてみましょう。太もも裏のストレッチにもなります。
・まっすぐ上にあげた位置がイリュージョンの足を上げる位置なので、覚えておきましょう！
・左足を上に高く上げられるようになったら、手で床を押して歩き、右から左に向けたら足を下す練習をしてみましょう。はじめは、ゆっくり確認しましょう。
・回る方向が分からなくなってしまう場合や、上げている足が下がってしまう人は、補助をしてもらいましょう。補助の人は、上げている足を持ち、反対側に回してあげましょう。
・回る方向が分かるようになったら、手で歩くときのスピードを少しずつ早めていきましょう。
・両手をついてスムーズに回れるようになったら、片手だけ床についてできるように練習しましょう。
・両手を床につかないで回ることができたら、イリュージョン成功です。
 

ポイント

・足を上げるときに、膝が曲がったり、つま先がフレックスにならないように気をつけましょう。
・手をつかないでイリュージョンをするためには、勢いが必要です。手を下におろす遠心力と床を蹴り上げる力を使ってスピードをつけましょう。
・軸足が動かないと回ることができないので、軸足を左側に回して回転しましょう。
・イリュージョンが綺麗にできるようになったら、ターンからイリュージョンなどの応用ができると、素晴らしいですね！
 

練習ペース

・毎日

※繰り返し行うことでスムーズに回ることができるようになります。

【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Sayaka