【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】スイッチ＆切り替えスイッチにTRY！

〇スイッチ＆切り替えスイッチ

「スイッチ」は「切り替える」という意味で、空中で足を前後に切り替えて跳ぶジャンプです。リズムよく、空中で素早く切り替えた足が180°開くことを魅せることが必要なテクニックです。

※今回の動画は、右足がスプリッツになるスイッチですが、反対足の場合はすべて反対足になります。
 

レベル

★★★★
 

手順

・シャッセ（一方の足を他方の足が追いかけるように行うステップ）で助走をつけてから、跳ぶのでまずはシャッセの形を確認しましょう。手は体側でシャッセを跳びましょう。
・まずはじめは、跳ばずに左足の動かし方の確認をします。右足は膝を伸ばした状態で立ち、右足を前後に動かしましょう。（跳んだ時の動作になります）
・手は足と反対の手を前にしてLモーションを足と同時に切り替えましょう。
・プ空中での手足の動かし方が分かったら、実際に跳んでみましょう。
・右足が前に来たときに、空中で一番腰の高い瞬間にスプリッツ（前後に足を開く開脚）になるようにしましょう。
・着地は手を床につき、右足は立てて左足は正座の形になります。

 

ポイント

・空中で膝が伸びているか、つま先がポイントになっているか確認しましょう。
・手と足を同じタイミングで動かせるようにしましょう。
・上半身がグラグラしてしまわないように、お腹に力を入れ背筋を伸ばし、綺麗な形を魅せましょう。
・右スプリッツになるスイッチと、左スプリッツになるスイッチがあります。どちらもできると良いですね。
・スイッチができるようになったら、動画後半の切り替えスイッチも練習してみると、さらに難易度の上がったテクニックになっていきます。
 

練習ペース

・毎日

※繰り返し行うことで、足を開く感覚がわかるようになります。


【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Emi

【撮影】 藤井　正樹