〇ショルダーロール（ローリング）

座った状態から、後ろに転がり足を開いて回る床技です。新体操の演技にも出てくる技のひとつです。

レベル

★★

手順

・まずはじめに、背倒立を練習しましょう。手で腰を押さえて足が高く上に上がるようにしましょう。
・高く足を上げられるようになったら、背倒立のまま手を腰から離して、キープしてみましょう。
・次にしゃがんだ状態から後ろに転がり、足を開いた状態で止まります。正しい形でできているか確認しましょう！
・頭を抜く方の左手の平は、床について頭を入れるスペースを作りましょう。※動画では、左手耳の横で準備をし、右足が先に着地、左足を天井に突き上げるVerで行っています。
・頭の抜き方が確認できたら、回ってみましょう！

ポイント

・後ろに回転するときに、手の方に顔を傾ける（左側）のを忘れないようにしましょう。誤った方法で行うと、危険です。
・練習しはじめの頃は、上に上げている左足を、大人の人に持ち上げてもらうと練習しやすくなります。
・膝つま先を伸ばして、綺麗に行えるようにしましょう。
・まっすぐ後ろに下がることを意識できるように、線を引いてあげると分かりやすくなります。

練習ペース

・毎日

※繰り返し行うことでコツが掴めるようになります。

【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Yotuba

【撮影】 藤井　正樹