〇リープ（ジュッテ）

リープは「跳ぶ、はねる」、ジュッテは「投げる、放り出す」という意味があります。足を前後に開き高く跳ぶジャンプです。ジャンプのテクニックでは基礎となるテクニックなので、できるように頑張りましょう！
※チームによって呼び方が違います。

レベル

★★

手順

・最初に5番ポジションでスタートしましょう
・カウントの1で右足前のシャッセをしましょう
・2で右足左足で歩きます
・3で前足を先に上げて、次に左足を後ろに蹴り上げます
床で行うスピリッツの形になるように足を開きましょう！
・4で着地をします。足が右足・左足で順番に床に着くようにしましょう

ポイント

・高く跳んだ時に、手をハイVにしましょう。肘が曲がってしまったり、手が前に出てしまわないようにしましょう。手を上に上げることで、上半身が上に引きあがり綺麗に跳ぶことができます
・跳んだ時に両足の膝をしっかりと伸ばしましょう
・シャッセ、ジャンプを跳んだ時に、つま先がフレックスにならないようにしましょう。つま先がポイントで伸びているととても良いですね！
・跳んだ足がしっかりターンアウトにできるように意識しましょう
・着地は足を揃えて、手が膝の横になるようにしましょう
・背中が猫背になってしまうと良い印象にならないので、着地の時も背中を伸ばしましょう！

〇シェネリープ

リープが跳べるようになったら、練習してみましょう。シェネをしてからリープジャンプをするので、レベルの上がったテクニックになります。

手順

・初めに左を向き、準備をします
・1で前に右足前のシャッセをします
・2で右足をプリエして、左足を後ろのクッペ（足の親指を足首につける）にして回ります
・左足を後ろについた瞬間に、右足を前に上げます
・右足が上がったら、すぐに左足を上げて空中でリープの形になるようにしましょう
・手はハーフTからハイVに素早く上げましょう
・着地は、右膝を立てて、左足が正座の形になります

ポイント

・シェネの回転が遅いとリープが綺麗に跳べなくなってしまうので、シェネを早く回れるようにしましょう
・リープの形で跳んだ時に、足の角度は、右足が右斜め45°、左足が後ろの左斜め45°になります。足が長く見えるようにつま先まで伸ばしましょう！
・跳んだ時に前に進む、よりも上に高く跳ぶことをイメージして跳びましょう

練習ペース

・毎日

※繰り返し行うことで膝やつま先の意識ができるようになります

【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Futaba

【写真提供】 『nozy deco』