【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】ラインダンスにTRY！（キッズ・ジュニア向け）

〇ラインダンス

横一列に並び肩を組んで、同じリズムで足を上げるテクニックです。大会では、ラインダンスの点数配分がある場合もあるので、チアダンスでは重要なテクニックになります。
 

レベル

★★
 

手順

・ラインダンスは始めに右手をタッチダウンに上げ、次に両手を肘を伸ばしたままTモーションにします。
・右手は隣の子の手前の肩の上、左手は隣の子の手前の肩の後ろで組みます。
・初めてラインダンスを練習するときは、パッセの位置の確認・キックの仕方から確認しましょう！
・パッセは、伸びている軸足の膝の横に、上げた足の親指がつくようにします。この時にフレックスにならないように、つま先はポイントにしましょう。
・キックは、両足の膝が曲がらない位置で足を上げます。膝が曲がってしまうのは、柔軟性が足りていないということなので、ストレッチをして柔軟性を高めましょう。
・内股でキックをしてしまわないように、膝は上を向くように意識しましょう。
・初めは、軸足はルルベアップ（踵を上げてつま先立ちになること）しなくてもよいので、足を綺麗に上げることを大切にしましょう。動画内のプレップキックを真似してみましょう！
・ラインダンスに慣れてきたら、足の高さ・つま先のポイント・チームでのシンクロを意識して練習をすることが大切です。
・軸足もルルベアップをしてできるようにしましょう。
・速く足を上げるためには、腸腰筋を鍛える必要があります。キックする筋肉をつけるために動画内にあるパワーキックを反復して練習してみましょう。
・一人でラインダンスをしても同じ位置でできるように、体幹を意識して足を上げることを意識しましょう。
・体幹がしっかりしているとチームでラインダンスを練習するときにも、列が崩れずできるようになるので、上半身の体幹・軸足を床に突き刺すイメージで行いましょう。
 

ポイント

・つま先はポイントにしましょう。
・膝が曲がってしまったり、内股に入らないようにしましょう。
・キックをしたときに猫背にならないように、胸を張り姿勢の良い状態で足を上げられるようにしましょう。
・肘は曲がらないようにしましょう。
・小学生以上になるとサイドキックやアウトパッセがコンビネーションで入ってくることがあります。
・ラインダンスのバリエーションとして、サイドも綺麗にできるとよいですね。
・レッツゴーやハイと声を出すと、元気な印象やチームでのシンクロ性が高まります。
 

練習ペース

・毎日

※繰り返し行うことで細かなところまで意識することが出来ます。

【監修】 Stars Smiley株式会社　代表　村田　綾子

【解説】 Stars Smiley インストラクター　Futaba

【出演】 Ayane・kurara・Minori・Yuri

【撮影】 藤井　正樹